不吃早餐的人，免疫力更差！新的一年从好好吃早餐开始

在医学领域，关于不吃早餐与免疫力之间的关系的研究表明，规律的饮食习惯，包括健康的早餐，可能对维持正常的免疫功能有积极作用。营养不良或营养摄入不足会影响免疫系统的效能，因为免疫细胞和免疫反应的调节需要足够的能量和营养素。

早餐提供了夜间禁食期间所需的能量和营养素补充，有助于启动新的一天的代谢活动。如果早餐质量高，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，它可以帮助提供必要的营养素，以支持免疫系统正常工作。例如，维生素C、维生素D、锌和硒等微量元素对于保持免疫系统的健康至关重要。

然而，不吃早餐可能会导致能量和营养素摄入不足，长期而言可能影响身体的整体健康状况和免疫功能。此外，不吃早餐与体重增加、肥胖、心血管疾病和2型糖尿病等健康问题有关联。

值得注意的是，个体差异意味着不是每个人都会因为不吃早餐而遭受相同的健康后果。但是，为了促进良好的健康和维持有效的免疫系统，建议大多数人应该每天吃早餐，并确保早餐营养均衡。

健康的早餐习惯是维护良好健康状态的一部分，而营养均衡的饮食则是支持免疫系统正常工作的基础。在新的一年里，重视早餐的质量和营养价值，可以为身体提供必要的能量和营养素，从而帮助增强免疫力，预防疾病。